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Ejercicios para principiantes

Daily🌸

Principiante   18 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Treadmill, Dumbbells

Marie --
 		    Añadido por Marie --
Daily🌸
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en caminadora Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Slow Jogging
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10 minutos

Serie 2: 1 ronda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 reps
Single Arm Dumbbell Swings
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20 reps
Crunches
Crunches
15 reps
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
15 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps

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Typical
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Third Workout
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33 minutos 39 segundos, Principiante
W3D5
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56 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 minutos 30 segundos, Intenso
Chest Workout
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