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Ejercicios intensos

Day 2: Back

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Jacov Halsey
 		    Añadido por Jacov Halsey
Day 2: Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

2 out of 5

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
REST-PAUSE
Repeticiones al fallar

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
12 reps
HOLD ON LAST
Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Ligero
Cable Lat Pull Down
10 reps
Underhand Cable Pull
❤️ Ligero (Zona 1)
Underhand Cable Pull
10 reps

Serie 6: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Underhand Cable Pull
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Underhand Cable Pull
10 reps
SUPERSET
Repeticiones al fallar

Serie 7: 1 ronda
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
10 reps

Serie 8: 3 rondas
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
12 reps
2-3 FORCED
Repeticiones al fallar

Serie 9: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
10 reps

Serie 10: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
Repeticiones al fallar
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
Repeticiones al fallar
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
Repeticiones al fallar

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