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Ejercicios moderados

Day 2

Modero   33 minutos

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Arash Kashefian
 		    Añadido por Arash Kashefian
Day 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
6 minutos

Serie 2: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
11 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
11 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
9 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
9 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
11 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
9 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Crunches
Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

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Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
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43 segundos, Modero
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13 minutos 30 segundos,
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