Back and Biceps

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench, Resistance Bands

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 reps

Pesas: Moderado

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 reps

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

10 reps

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

10 reps

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

10 reps

Serie 5: 3 rondas

Resistencia: Pesado

Band Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

12 reps

Workout Discussion

05 Jun

Elsa S.

Set one includes a lat workout on the assisted chin up machine. On set 2, the second cable lat pull down is behind the neck. And set 3 also includes 12 reps on the chest press machine. Actual workout time is 1 hr and 45 minutes.

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Equipo recomendado

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