Total Body

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Dip Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de inmersión

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

2 minutos 30 segundos

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

2 minutos 30 segundos

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

8 reps

Rest

40 segundos

Kneeling Right Arm Rows

8 reps

Rest

40 segundos

Kneeling Right Arm Rows

8 reps

Rest

40 segundos

Kneeling Left Arm Rows

8 reps

Rest

40 segundos

Kneeling Left Arm Rows

8 reps

Rest

40 segundos

Kneeling Left Arm Rows

8 reps

Rest

1 minuto 45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

8 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

25 reps

1 minuto

25 reps

1 minuto

25 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Diamond Push-Ups

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Chest Dips

Repeticiones al fallar

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