Arms+chest+back

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall

Añadido por Tav G

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlifts

10 reps

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlifts

10 reps

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlifts

10 reps

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Chest Stretch

40 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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