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Ejercicios moderados

Tony’s

Modero   1 h 29 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar

Giampiero Barbano
 		    Añadido por Giampiero Barbano
Tony’s
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Lying Dumbbell Tricep Extensions
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesas: Ligero
Dumbbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Pesas: Ligero
Dumbbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Pesas: Ligero
Dumbbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Leg Curls
Pesas: Ligero
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesas: Ligero
Leg Curls
9 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesas: Ligero
Leg Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
ARC Trainer
ARC Trainer
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
ARC Trainer
ARC Trainer
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
ARC Trainer
ARC Trainer
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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