Arm Workout

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Añadido por Monica Benavidez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

12 reps

Overhead Press

10 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

Overhead Press

10 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

10 reps

1 minuto

12 reps

10 reps

12 reps

10 reps

12 reps

10 reps

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Kettlebell Strict Press

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Kettlebell Strict Press

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Kettlebell Strict Press

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Tricep Stretches

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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