Tabata Arms!!

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Chest

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Delia Harrop

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank with Arm Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Arm Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Arm Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Straight Punches

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Straight Punches

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Straight Punches

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

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