Tabata Upper Body

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Caleb Sizemore

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Hammer Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 4 rondas

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 segundos

Rest

10 segundos

Shoulder Shrugs

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 8 rondas

Random Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

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