Chest - Friday

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Añadido por John Boone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Friday

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Decline Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Crossover

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Crossover

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Machine Reverse Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Máximo

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Rope Training

1 minuto 10 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Butterfly Chest Fly Machine

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Glute Bridge

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Inclined Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Elbow Plank

1 minuto 5 segundos

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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