Workout - Saturday

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Jump Rope, Kettlebells, Chair

Añadido por John Boone

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Descripción

Friday

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jump Rope

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Wall Squats

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Bicycle Crunches

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Kettlebell Deadlifts

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Lunges

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Push-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Bulgarian Split Squats

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Elbow Plank

55 segundos

Rest

1 minuto

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