Full Body

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Chinh Nguyen

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Transition

5 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

30 reps

15 segundos

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

3 reps

15 segundos

4 reps

15 segundos

5 reps

15 segundos

Bodyweight Tricep Extension

30 segundos

Transition

15 segundos

Wall Push-Ups

1 minuto

Transition

15 segundos

Wall Diamond Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

25 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

35 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

35 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

15 segundos

10 segundos

15 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

90 Lat Stretch

15 segundos

Left Tricep Stretch

15 segundos

Right Tricep Stretch

15 segundos

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