Arms

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Añadido por Enver Aydin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

16 reps

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

16 reps

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

16 reps

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

16 reps

8 reps

1 minuto

16 reps

8 reps

1 minuto

16 reps

8 reps

1 minuto

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