PT - Basics - Strong

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Ayush Samanta

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

V-Sit Crunches

25 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Diamond Push-Ups

12 reps

Oblique V-Sits

25 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

12 reps

Frog Crunches

25 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Star Push-Ups

12 reps

Left Oblique V-Ups

25 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 5 rondas

5 Way Push-Ups

12 reps

Right Oblique V-Ups

25 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

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