Ejercicios intensos

Pull-Day

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Añadido por Shawn Christopher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 minuto 20 segundos

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

35 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto 30 segundos

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 segundos

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

35 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

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1 minuto

35 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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