PT 87 Basics - Strong

Intenso Duration 1 h 27 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar

Añadido por Joey Grogg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with 2 minutes of rest in between.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Push-Ups

12 reps

V-Sit Crunches

20 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Chin-Ups

3 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 5 rondas

Diamond Push-Ups

12 reps

Oblique V-Sits

20 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

90 Degree Hang

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 5: 5 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

12 reps

Frog Crunches

20 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

Pull-Ups

3 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 7: 5 rondas

Star Push-Ups

12 reps

Left Oblique V-Ups

20 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Rope Climb

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 9: 5 rondas

5 Way Push-Ups

12 reps

Right Oblique V-Ups

20 reps

Tricep Push-Ups

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Surfees

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.