Ejercicios intensos

Summer Blast

Intenso Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Añadido por Ayush Samanta

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

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Big Forward Arm Circles

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30 segundos

1 minuto

Rotating Toe Touches

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2 minutos

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Downward Facing Dog

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2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Advanced Left Lizard

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Advanced Sun Salutation

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4 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

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20 reps

30 segundos

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Prisoner Squats

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30 reps

Advanced Assisted Handstand

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2 minutos

Basketball Shots

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Repeticiones al fallar

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Serie 4: 2 rondas

Russian Twists with a Ball

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60 reps

Repeticiones al fallar

2 minutos

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Serie 5: 1 ronda

1 minuto

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1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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