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Entrenamiento de Miembro

Day 5

5 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day 5
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla
Descripción

April plan

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 reps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 reps
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 reps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 reps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 reps
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 reps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

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Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
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4 min  
Lower Body   No Equipment

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