Day 1

Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Descripción

April plan

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 reps

Hip Raises on Ball

5 reps

Seated Single Leg Stand Ups

5 reps

Jumping Lunges

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 reps

Hip Raises on Ball

5 reps

Seated Single Leg Stand Ups

5 reps

Jumping Lunges

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Side Shuffles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Push-Ups

5 reps

Serie 4: 1 ronda

Side Shuffles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Push-Ups

5 reps

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Equipo recomendado

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