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Ejercicios intensos

Lets Keep It 100!

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Stability Ball

Tranita Palmer
 		    Añadido por un entrenador personal Tranita Palmer
Lets Keep It 100!
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ball Crunches
Ball Crunches
100 reps
Rest
Rest
1 minuto
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
100 reps
Rest
Rest
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
100 reps
Rest
Rest
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
100 reps
Rest
Rest
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
100 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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