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Ejercicios intensos

HIIT #3

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Añadido por Lori Mccall
HIIT #3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
30 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Kettlebell Left Side Bends
30 segundos
Kettlebell Right Side Bends
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 3 rondas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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