Ejercicios intensos

HIIT #7

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Añadido por Lori Mccall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Up and Rotation

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30 segundos

Right Side Kettlebell Clean

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30 segundos

Left Side Kettlebell Clean

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30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Kettlebell Goblet Squats

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30 segundos

Russian Twists with a Ball

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30 segundos

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

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30 segundos

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

Weighted Around The World

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

30 segundos

Kettlebell Left Side Bends

30 segundos

Kettlebell Right Side Bends

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Weighted Wide Squats

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30 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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30 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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Squat To X Crunch

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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