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Ejercicios intensos

HIIT #10

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Añadido por Lori Mccall
HIIT #10
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
30 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
30 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 3 rondas
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
30 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 3 rondas
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Dumbbell Windmills
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 3 rondas
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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