Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plancha sobre los codos

20 segundos

Plancha

40 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Flexiones abdominales

15 reps

Abdominales con piernas a 90 grados

15 reps

Abdominales

15 reps

Abdominales con las piernas verticales

15 reps

Abdominales con elevación de hombros

15 reps

Descanso

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Giros con rodillas dobladas

15 reps

Oblicuos con piernas cruzadas

15 reps

Abdominales en V oblicuos

15 reps

Transición

10 segundos

Perro-pájaro

15 reps

Planchas laterales alternadas

15 reps

Transición

10 segundos

Abdominales kimura

15 reps

Abdominales bicicleta

15 reps

Abdominales en posición de loto

15 reps

Transición

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Abdominales oblicuos derechos

15 reps

Abdominales oblicuos izquierdos

15 reps

Descanso

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Gato y vaca

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Abdominales - V1

14 minutos 4 segundos, Modero

Abdominales

20 minutos, Intenso

Simplemente abdominales

8 minutos 30 segundos, Modero

Abdominales

11 minutos 50 segundos, Modero

Abdominales

7 minutos 20 segundos, Modero

Abdominales 2

26 minutos 45 segundos, Modero