How to do: Plancha sobre los codos

Comienza en media posición de plancha. Con una mano seguida levántate hasta la posición de tabla completa. Vuelve a la posición de media tabla, con un brazo a la vez. Mantén tu cuerpo en una línea muy recta manteniendo los abdominales y glúteos contraídos en todo momento.

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1. Comience en una posición de media plancha.

2. Tome una mano, seguida de la otra, y empújese hasta una posición de tabla completa.

3. Mantén tu cuerpo en una línea muy recta manteniendo tus abdominales y glúteos contraídos.

4. Regrese a la mitad de la tabla, un antebrazo a la vez y repita. Asegúrate de alternar tu brazo principal con cada repetición.

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