No Arms

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Core

Equipo: Dumbbells, BOSU

Añadido por Robert Clermont

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Rest

15 segundos

BOSU Left Offset Squats

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

5 Way Push-Ups

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Rest

15 segundos

BOSU Left Offset Squats

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

5 Way Push-Ups

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Rest

15 segundos

BOSU Left Offset Squats

15 reps

BOSU Right Offset Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

5 Way Push-Ups

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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