Ejercicios intensos

Bootcamp Blast

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Shawn Dinant

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

30 reps

Pesas: Moderado

20 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 reps

Renegade Row with Push-up

Pesas: Moderado

Renegade Row with Push-up

30 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Explosive Mountain Climbers

40 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

15 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

20 segundos

15 reps

15 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

20 segundos

40 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

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❤️ Muy Duro (Zona 4)

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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