Assessment Day

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Jump Rope, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Shawn Dinant

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

A mixture of bodyweight exercises set up like a HIIT-style workout, so test yourself every 4-6 weeks to see how you improve. You can even log your rep details to keep track! Warm up with dynamic moves and full body stretches afterwards.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knees

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jump Rope

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Bear Crawls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Aparece en

HIIT

Pruebas de aptitud

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Monday

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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