Ejercicios moderados

Warm Up

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Añadido por Camilo Suarez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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Aperturas de pecho

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1 minuto

Estiramientos laterales alternados

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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1 minuto

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Plancha invertida con codos apoyados

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1 minuto

Giros con rodillas dobladas

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1 minuto

Abdominales invertidos

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1 minuto

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Flexiones abdominales

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1 minuto

Elevaciones de piernas

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Levantamientos de pierna rotativos

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30 segundos

Abdominales diamante

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1 minuto

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Puente sobre el suelo

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1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 reps

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

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15 reps

Elevación de glúteos con balón

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1 minuto

1 minuto

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

45 segundos

45 segundos

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

1 minuto

1 minuto

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