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Ejercicios moderados

Workout💪

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Pared, Banco

Laura Ruiz
 		    Añadido por Laura Ruiz
Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Plancha
Plancha
15 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 segundos
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 segundos
Descensos con bancos
Descensos con bancos
15 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saludo al sol
Saludo al sol
1 minuto
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
40 segundos
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 segundos
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Abdominales
Abdominales
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 segundos
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
30 segundos
Postura del niño
Postura del niño
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Estocadas caminando
Estocadas caminando
40 segundos
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
15 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Cuclillas breves
Cuclillas breves
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
35 segundos
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
15 segundos
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
15 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
30 segundos
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
15 segundos
Estiramientos de pierna en la pared
Estiramientos de pierna en la pared
15 segundos
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
15 segundos

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