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Ejercicios moderados

Full Back Day

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Añadido por Rebecca Szewczuk
Full Back Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Reverse Grip Pull Up
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Seated Cable Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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