Ejercicios intensos

Arms Short

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Gabe Cuthbert

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Overhead Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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