PWC-4

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Taryl Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

More back, Olympic lifts

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

25 minutos

Rest

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

5 reps

30 segundos

5 reps

45 segundos

20 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

Stability Ball Knee Tucks

25 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

5 reps

30 segundos

5 reps

45 segundos

20 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

25 reps

25 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

5 reps

30 segundos

5 reps

45 segundos

20 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

50 reps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

5 reps

30 segundos

5 reps

45 segundos

20 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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