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Ejercicios moderados

Pump It Up

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Añadido por Frida Jansson
Pump It Up
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto 30 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto 30 segundos
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto 30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
T's
T's
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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