Chest

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Serie 6: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Incline Dumbbell Fly

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Incline Dumbbell Fly

12 reps

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Ligero

Incline Dumbbell Fly

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Front Raises

12 reps

Serie 11: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

12 reps

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Front Raises

12 reps

Serie 13: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

12 reps

Serie 14: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Front Raises

12 reps

Serie 15: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

12 reps

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