Ejercicios moderados

Bye Bye - Triceps

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench

Añadido por un entrenador personal Stefan Got

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 reps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 reps

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 reps

30 segundos

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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