Ejercicios moderados

Abs & Triceps

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Nat Jo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Tricep Kickback Right

30 segundos

Tricep Kickback Left

30 segundos

Heel Touches

30 segundos

Cardio

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Crunches

30 segundos

Cardio

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Cardio

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Plank Ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Cardio

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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