Ejercicios moderados

Day 1

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Añadido por Tariq Al Rayes

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Shoulders And Triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

37 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesas: Ligero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

37 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

37 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Ligero

Barbell Bench Press

37 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

37 reps

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

37 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

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Tricep Extensions

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

37 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Ligero

37 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Dumbbell, Bench, Barbell

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