Dee's Back Workout

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por Dee Campbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Row

10 reps

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

10 reps

1 minuto

12 reps

10 reps

1 minuto

12 reps

10 reps

Serie 3: 4 rondas

12 reps

5 segundos

12 reps

20 segundos

Standing Low Cable Row

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 4 rondas

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Reverse Incline Dumbbell Rows

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 4 rondas

12 reps

20 segundos

12 reps

20 segundos

Barbell Good Mornings

12 reps

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

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