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Ejercicios intensos

biceps triceps

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Nico Nothus
 		    Añadido por Nico Nothus
biceps triceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
10 reps

Serie 2: 1 ronda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
25 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
25 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 reps

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Biceps & Triceps
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Biceps Et Triceps
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