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Ejercicios intensos

Push And Pull WOD

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Eric Kloss
 		    Añadido por Eric Kloss
Push And Pull WOD
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 reps

Serie 2: 5 rondas
Strict Press
5 reps

Serie 3: 1 ronda
Thrusters
20 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Thrusters
15 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 reps

Serie 5: 1 ronda
Thrusters
10 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps

Serie 6: 4 rondas
Farmer's Walk
Farmer's Walk
3 reps

Serie 7: 4 rondas
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Heavy Jump Rope
100 reps

Serie 9: 1 ronda
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
50 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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