Sunday Start

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Añadido por Bryan Dewar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

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Equipo recomendado

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