Posture Workout

Principiante Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por Amy Sticha

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

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