Bench Party

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Max Pet

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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