Ejercicios moderados

Wednesday

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Box or Step, Medicine Ball

Añadido por Lauren Eakin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Core

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 segundos

25 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

10 reps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 reps

Russian Twists with a Ball

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10 reps

10 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 reps

10 reps

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 segundos

20 segundos

20 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Thursday

Modero

12 min

Shoulders

Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall

Tuesday

Modero

14 min

Legs

Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Friday

Modero

14 min

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

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