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Exercises

Serie 1: 1 ronda
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos


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Core Stability
6 minutos, Principiante


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