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Ejercicios intensos

CLS Workout

Intenso   34 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Añadido por Terry Williams
CLS Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seat Calf Raises
Pesas: Moderado
Seat Calf Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesas: Moderado
Seat Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesas: Moderado
Seat Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesas: Moderado
Seat Calf Raises
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
20 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlift
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlift
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlift
25 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 5: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Squats
Pesas: Pesado
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Pesas: Pesado
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Pesas: Pesado
Barbell Squats
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Serie 8: 1 ronda
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Press
Pesas: Ligero
Leg Press
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Sled Donkey Calf Raises
Pesas: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesas: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesas: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesas: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
30 segundos

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Legs
Legs
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Legs - Weights
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Legs
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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