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Ejercicios para principiantes

Beginning Core

Principiante   18 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Terry Tyson
 		    Añadido por Terry Tyson
Beginning Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lengthening Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Lengthening Stretches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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