Ejercicios moderados

weight 101

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por Mukit Reza

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

10 reps

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 reps

10 reps

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 reps

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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